Yoga, un antídoto contra el estrés
Yogaścittavṛttinirodhaḥ | 2
El yoga es la supresión de las modificaciones mentales. | PYS I. 2
Así comienza el maestro Patañjali a hablar sobre el Yoga en sus conocidos Yogasūtras, la primer compilación conocida sobre el tema.
En su Ashtanga Yoga (que no debe confundirse con el ashtanga de Iyengar y Jois, diametralmente opuesto) se presentan las ocho partes de un sistema que busca, a través de distintos metodos, la integración psicofísica y la liberación de los apegos, el dolor y el temor a la muerte.
La vida actual nos demanda un esfuerzo enorme y constante para mantenernos adaptados al entorno, y al fallar en ese proceso de adaptación nos estresamos. El deseo insatisfecho, el temor, las emociones negativas también son generadoras de estrés, y obviamente estas actitudes nos conducen a otras igualmente negativas. Es un círculo del cual es difícil de salir.
El Yoga presenta muchos beneficios a nivel fisiológico frente al estrés. La práctica de āsanas ayuda a liberar tensiones musculares, generando un proceso dinámico de adaptación del cuerpo y la mente frente al mantenimiento estático de la postura. Tambien favorecen la eliminación de ácido láctico y en muchas posturas se tonifican y masajean los organos internos, generando una sensación de bienestar que no puede ser lograda con otros medios. Las técnicas de respiración ayudan a regular el ritmo cardiaco y a aquietar la mente. La meditación reduce la actividad metabólica generando estados de descanso profundos, regulando la presión arterial y la generación de agentes estresores, además de un estado de conciencia superior que nos ayuda a comprender el mundo de otra manera.
Es interesante que las propuestas de Patañjali sean tan validas en la actualidad como lo fueron hace 2000 años atrás. Pero el Yoga no solamente propone āsanas, prāṇāyāma y meditación sino un cambio a través de la practica de Yamas y Niyamas, abstenciones -de dañar, de mentir, de robar, etc.- y reglas -limpieza, contentamiento, austeridad, etc.- es decir un cambio en nuestra actitud frente a nosotros mismos y en nuestras acciones con respecto a los demás.
Al aplicar el Yoga en nuestra vida cotidiana dispondremos de una gran herramienta para combatir el estres, y podremos desarrollarnos plenamente como personas aquí y ahora.
By Yogi | Julio 6, 2008 | Categorias: Darsana, Sadhana |
Julio 7th, 2008 at 4:47 pm
Muy bueno el post. Claro, conciso, didáctico… y persuasivo.
Julio 9th, 2008 at 1:53 am
¡Gracias Flor!
Julio 9th, 2008 at 2:40 pm
Estimado Juan Andrés:
he leído con detenimiento tu post, que es casi una monografía sobre el concepto de asana.Soy tu lectora desde hace unos meses, y respeto mucho tu trabajo.
Agrego a tu trabajo un concepto de asana. Asana también es una acepción en sánscrito para denominar asiento o pedestal sobre el que se levanta la estatua de una deidad. Por lo tanto el asana debe ser mantenida durante un determinado tiempo, estable y cómodamente para experimentar la divinidad en nosotros. nuestro cuerpo será entonces el asiento de la divinidad.
un abrazo
Adriana
Julio 9th, 2008 at 9:40 pm
Hola Adriana,
es cierto lo de Asana como pedestal, no me acordaba de esa acepción. ¿En la USAL estudiaste con Alicia Souto y Carlos Gonzales Laporte?
¡Gracias por tus cmentarios!
Hernán